ویژگیهای افراد مثبت نگر
- باوجود تفکر درباره گذشته و آینده، در زمان حال زندگی میکنند و ازآنچه دارند راضی و خشنود هستند.
- از نظرات درست و منطقی دیگران استقبال میکنند و برای رد کردن نظرات نادرست حتماً دلایل منطقی دارند.
- در گفتارهای خود از کلمات و عبارات مثبت و امیدبخش استفاده میکنند.
- همیشه سعی میکنند با تلاش و کوشش به موفقیت برسند و اگر در کاری موفق نشدند عامل را ابتدا در خود و سپس در شرایط بیرونی جستجو میکنند.
- همیشه قبل از عمل یا صحبت کردن فکر میکنند، به همین دلیل کمتر دچار خطا و اشتباه میشوند.
- چون دارای ذهن مثبت هستند میتوانند افکار خود را کنترل کنند.
- اگر از آنها خواسته شود درباره موضوعی اظهارنظر کنند باوجود تفکر در جنبههای منفی، موارد مثبت آن را بیان میکنند و موضوع را به فال نیک میگیرند و بهعبارتدیگر نیمه پر لیوان را میبینند.
- مشکلات را ناچیز شمرده وبرای حل آنها به توانایی خود و راهنمایی دیگران اعتماد میکنند.
- اغلب اوقات بشاش، سرزنده، پرانرژی، توانا و خوشمشرب هستند.
- همهچیز در نظر آنها زیبا و لذتبخش بوده و سعی میکنند از مواهب زندگی بیشتر استفاده را ببرند.
- در ارتباطهای اجتماعی خود با دیگران حسن ظن دارند و سعی میکنند در حد توان به دیگران خدمت و کمک کنند.
راهکارهای تقویت تفکر مثبت
۱- از تبیین بدبینانه استفاده نشود: سلیگمن و دوست مشهورش بک میگویند همه آدمها میتواند یاد بگیرند از تبیینهایی استفاده کنند که موقتی و موقعیت محور باشند.
۲- شادی محدود نشود: در دنیای ماشینی امروز، ارزشهای اجتماعی و اقتصادی باعث شدهاند شادی، تعریفشده باشد بسیاری از مردم به نسبت این ارزشها، شادیهای خودشان را محدود میکنند. مثلاً اگر فرد به اهداف خود نرسد بیشتر غمگین میشود اما در حقیقت این است که فقط هدف نیست که شادی میآفریند؛ شادی فرایند رفتن بهسوی هدف است.
۳- گفتگوهای درونی فرایند مدار باشد: در هر گامی که به جلو برداشته میشود یکی از جملات شادیبخش که بیشتر بر فرایند تأکید دارد تا هدف، تکرار شود.
۴- در اختیار گرفتن فکر: شرایطی را که بدترین احساس را در ذهن به وجود میآورد شناسایی شود.
۵- انسان خود را دوست داشته باشد: لازمه نگاه مثبت به جهان این است که فرد نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد. این معنای این نیست که خود را کامل بداند، ولی حداقل خود را خوب و قابلقبول به شمار آورد.
۶- از جملات مثبت استفاده شود: زمانی که بهطور مرتب از جملات مثبت استفاده میشود، ۱ حافظهی امیدوار جدید در ذهن ناهشیار فرد به وجود میآید که باعث میشود که پس از چند بار تمرین، فرد بهطور خودکار بیشتر مثبت فکر کند.
۷- از زمان حال استفاده شود: تا جایی که ممکن است از زمان آینده استفاده نشود.
۸- چند جمله مثبت برای شروع روز گفته شود.
برچسبها: دکتر زیبا ایرانی روانشناس خانواده
