کلینیک تخصصی روانشناسی و مشاوره خانواده ایرانی (روان شناس کودک در تهران پارس و پاسداران )
هیچگاه نه به کسی بخندید نه قضاوتش کنید
هرگز نمی‌دانید ، شاید شما هم روزی
در همان شرایط قرار بگیرید !
خودمان را با جمله،
" تا قسمت چه باشد " گول نزنیم.
خدا به ما اراده داده،
" قسمت " اراده من و توست...
- مراقب هست هیچ کسی به فرزندش نه نگه یا ناراحتش نکنه. مثلا اگر فرزندش با بچه‌ای بازی میکنه و اون بچه حوصله نداره، مادر بهش برمیخوره چرا بچه من برای بازی اصرار میکنه.
- مدام فرزندش رو چک میکنه که گرسنه اته، دستشویی داری؟ در حالیکه فرزندش میتونه خودش اعلام کنه
- به زور غذا بهش میده مبادا ضعیف بشه
- بیرون نمیبره مبادا مریض بشه
این والدین بچه‌های ضعیف با اعتماد بنفس پایین تربیت میکنند. همه اصول تربیتی خوش رفتاری با بچه‌ها نیست. در کنار خوش رفتاری، باید بچه‌ها را با واقعیات زندگی آشنا کرد.
۱- توجه
۲- عاطفه
۳- سپاسگزاری
وعده اول صبح قبل از این که از تخت خود بیرون بیاید، به او لبخند بزنید.
وعده دوم میان روز با گفتگوی تلفنی با همسرتان می باشد.
وعده سوم قبل از این که بخوابید حتما از او بابت زحماتش تشکر کنید.
در ضمن حتما میان وعده غذایی عشقی را یادتان نرود.
میان وعده عشق به شرح زیر است:
وقتی از کنار او رد می شوید حتما زیبا از او استقبال کنید.
یک تلفن فوری بزنید و بگویید دوستت دارم.
او را تحسین کنید چقدر خوشگل شده ای
با یک نگاه یا لبخند عشق خود را نشان دهید.
یادداشتهای عاشقانه یا پیام عاشقانه به همسرتان بدهید..
نگویید:
آفرین!! آفرین!!
باریکلا!! باریکلا!!
آفرین، رفتی سر وسایل مامان!
باریکلا، چقدر مشقهات را بدخط نوشتی!!
انجام بده تا بیام حسابت رو برسم!
با این نوع صحبت کردن:
طرف مقابل( کودک) دچار سردرگمی و دوگانگی می‌شود.
نمیداند در حال تشویق است یا توبیخ !
روش صحیح را نمی‌آموزد.
تفاوت کار درست و غلط را نمی‌فهمد.
و خودش از تن صدا، لحن و زبان بدن شما باید حدس بزند که کارش چطور ارزیابی شده !!
که این برای بچه‌ها کار دشواری ست.
پس به جای آن، روش صحیح را اموزش دهید و
از آفرین و باریکلا و احسنت فقط برای
«تشویق واقعی» استفاده کنید.
ما تربیت نشدیم.
🔶تربیت ما بیش از این نبوده است که
🔸به بزرگ‌ترها احترام بگذاریم،
🔸کلمات زشت نگوییم،
🔸پیش دیگران پای خود را دراز نکنیم،
🔸حرف‌شنو باشیم،
🔸صبح‌ها به همه سلام کنیم،
🔸دست و روی خود را با صابون بشوییم،
🔸لباس تمیز بپوشیم،
🔸دست در بینی نبریم و…
اما ساده‌ترین و ضروری‌ترین مسائل زندگی را به ما یاد ندادند.
✨کجا به ما آموختند که چگونه نفس بکشیم.
چگونه اضطراب را از خود دور کنیم.
موفقیت چیست.
ازدواج برای حل چه مشکلی است.
در مواجهه با مخالف چگونه رفتار کنیم…؟
در کودکی به ما آموختند که چموش نباشیم، اما پرسشگری و آزاداندیشی و شیوه‌های نقد را به ما نیاموختند.
کسی به ما یاد نداد که چگونه از حق خود دفاع کنیم یا چگونه حق دیگران را مراعات کنیم. نگاه کردن، شنیدن، گفتن، تفریح، مهرورزی، عاشقی، زناشویی و اعتراض، بیشتر از املا و انشا نیاز به معلم و آموزش دارند.
يادمان باشد، زندگي كردن را به فرزندانمان بياموزيم.
https://www.aparat.com/v/iYOZB
https://www.aparat.com/v/T3s04
یکی از موضوعاتی که تازه عروس و دامادها را نگران میکند، دعواها و مشاجرات سال‌های اول زندگی مشترک است که آنها را از آرامش دور میکند.
🔆 برخی از مشکلات ابتدای ازدواج به این دلایل ایجاد می‌شود:
🔹 بر سر رفت و آمد با خانواده‌های خود جنگ میکنند.
🔹 تمایل دارند یکدیگر را تغییر دهند.
🔹 انتظار دارند زندگی مانند داستان‌های عاشقانه کتاب‌ها باشد.
🔹زندگی خود را با دیگران مقایسه میکنند
🔹 عجله دارند رابطه‌شان بسرعت بهبود یابد و شبیه هم رفتار کنند.
🔹 در مشاجرات، تحت تاثیر احساسات قرار می‌گیرند و هیجانی برخورد میکنند.
🔹 در مورد مسائل ساده و پیش پا افتاده بحث میکنند.
🔹 به رابطه همسر خود با خانواده شان حسادت میکنند.
🔹 دلتنگ زندگی در خانواده خود می‌شوند.
مانند دوران تجرد رفتار میکنند و هنوز زندگی مشترک را نپذیرفته‌اند.
🔹 پس از مشاجره از عذرخواهی استفاده نمی‌کنند.
🔹 زمان کمی را کنار یکدیگر سپری میکنند.
🔹 فرصت خطا برای یکدیگر قائل نمی شوند
اگر کودک شما به سنی رسیده که می‌تواند راه برود پس خواهد توانست عروسکش را به تختخوابش ببرد یا اینکه وسایل بازی را در جعبه‌اش بگذارد یا لباس‌های کثیفش را در جای مخصوص قرار دهد. کودکان بزرگ‌تر می‌توانند تختشان را مرتب کنند یا اسباب‌بازی‌ها را به کمد برگردانند. بگذارید کودک خودش لباس‌های کمدش را تا کند.
ساده کردن کار با برچسب‌گذاری
یک برچسب می‌تواند برای کودک شما بسیار مفید باشد. شما می‌توانید روی تمامی جعبه‌های پلاستیکی، کشوها، قفسه‌ها و هر چیز دیگری برچسب بزنید تا کودک بفهمد هر چیزی را کجا بگذارد. اگر هنوز کودکتان بلد نیست بخواند شما می‌تواند با استفاده از برچسب‌های عکس‌دار به او کمک کنید. این کار به کودک شما کمک زیادی خواهد کرد.
آماده کردن وسایل مناسب
نمی‌توانید از کودک خود انتظار داشته باشید کارها را بدون داشتن ابزار مناسب درست انجام دهد. شما باید با انجام چند نکته‌ی زیر کار را برای کودک ساده و ممکن سازید:
- آماده کردن یک جعبه بزرگ برای اسباب‌بازی
- قفسه‌های باز برای اسباب‌بازی‌های کوچک یا جعبه کوچک برای وسایل کارهای دستی
- یک رخت‌آویز کوتاه برای لباس‌های روزانه
- یک کمد برای تا کردن لباس‌های دیگر
از سن کم شروع کنید
اگر تا ده ساله شدن کودکتان منتظر بمانید تلاش برای ایجاد این عادت در او سخت خواهد بود. ایجاد یک عادت جدید در کودک ده ساله بدون مبارزه سخت خواهد بود. بهتر است از سنین کمتر شروع کنید، حتی از نوزادی. این حرف بدین معنا نیست که کودک چهار ماهه‌ی شما باید وسایلش را جمع کند بلکه با بلند گفتن کارها برای او ذهنش را با آنها آشنا سازید.
عشق طعم و مزه های متفاوتی دارد؛ گاهی شیرین و گاهی تلخ است. عشق همیشه یک رنگ و یکسان نیست.
احساسات ما نیز دایم در حال تغییر هستند؛ گاهی احساس خوبی داریم و گاهی احساس بد؛
پس نباید بر اساس نوع احساساتمان درباره ی ماهیت عشق در زندگی تصمیم بگیریم.
طبیعی است که زن و شوهرها در زندگی مشترکشان درگیر احساسات منفی نیز شوند.
از ساعت بیولوژیکی بدنتان حمایت کنید. یعنی شب در ساعت مشخص همیشه به رختخواب بروید و صبح ها نیز در ساعت مشخص بیدار شوید ح
اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید.
اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب . ا شامل ورزش شدید . بحث های بزرگ و یا استدلال ؛ و تلویزیون ، کامپیوتر و یا استفاده از بازی های ویدئویی است. در عوض، تمرکز بر روی فعالیت های تسکین دهنده، مانند خواندن، بافندگی، و یا گوش دادن به موسیقی نرم و در حالی که نور اتاقتان کم است.
محدود کردن مصرف کافئین، الکل و نیکوتین . قطع مصرف نوشابه های کافئین دار حداقل هشت ساعت قبل از خواب. سیگار را ترک کنید و یا جلوگیری ازکشیدن آن در شب، زیرا نیکوتین یک محرک است .
خنثی کردن اضطراب در زمان خواب
بیشترین مشکل در به خواب رفتن، حمله افکار در زمان خواب است. شما ممکن است از رفتن به رختخواب بترسید به دلیل اینکه می دانید که وارد بازی افکار می شوید و تا 2 شب بیدارید.
بهتر است بدنتان را آموزش دهید تا ارتباط بین اتاق خواب و خوابیدن را فرا گیرد. موارد زیر به شما کمک خواهد کرد:
استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب و رابطه جنسی. در اتاق خواب کار نکنید، تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر و یا گوشی های هوشمند را تعطیل نمایید. هدف این است که ارتباط اتاق خواب با خواب و رابطه جنسی برقرار شود، به طوری که وقتی شما در رختخواب هستید مغز و بدن شما یک سیگنال قوی ارسال می کند که زمان خواب یا ارتباط جنسی است.
خارج شدن از رختخواب زمانی که شما نمی توانید به خواب بروید. سعی نکنید خودتان را مجبور به خواب رفتن کنید. اینکار اضطرابتان را افزایش می دهد. بلند شوید، اتاق خواب را ترک کنید، کاری آرامش بخش، مانند خواندن، نوشیدن یک فنجان گرم چای بدون کافئین، دوش گرفتن، و یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش انجام دهید. وقتی که شما خواب آلود شدید مجدد به رختخواب بروید.
ساعت هشدار دهنده بیداری را بیرون اتاق قرار دهید زیرا وجود ساعت در اتاق در شما اضطراب ایجاد می کند که چه زمانی باید بیدار شوید.
تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تای چی می تواند به آرام کردن ذهن و از بین بردن تنش کمک کند.
وقتی که دراز کشیده اید تا بخوابید تمرین های آرام بخش و تمدد اعصاب را انجام دهید.
تنفس شکمی داشته باشید.
دراز بکشید و یا خودتان را راحت بگذارید. ماهیچه هایتان را شل کنید. از پاها شروع کنید و ماهیچه را منقبض کنید تا 10 بشمارید سپس رها کنید. اینکار را برای همه ماهیچه ها تک تک انجام دهید.
دوست عزیز قرص خواب هرگز علت بی خوابی شما را درمان نمی کند و فقط مسکن موقتی است.
