مرکز تخصصی روانشناسی در شرق و شمال تهران

مرکز تخصصي پايش رشد و تحول کودک و نوجوان خانواده ايراني

آدرس شعبه پاسداران : تهران،ابتداي پاسداران،بعد از پل همت،بن بست شهيد اکرمي ( کوکب)پلاک 12 واحد 15

تلفن : 22779265-22775567
22779256-26714183
09386280298 همراه

آدرس شعبه اندرزگو : بلوار اندرزگو ،نرسیده به قیطریه خ خسروی جنوبی ،پ۳ (ساختمان ماهور)،طبقه چهارم ،واحد ۱۵
تلفن :۲۲۲۱۴۹۴۹/۲۲۲۴۳۹۱۰

آدرس: شعبه تهرانپارس : فلکه اول تهرانپارس، خيابان اميري طائمه( گلبرگ شرقي ) بين تقاطع رشيد و باقري، پلاک 95، واحد 3
تلفن : 77760350 / 77760381/ 77760368

آدرس شعبه دهکده المپيک : دهکده المپيک ، شهرک چشمه شرقي ، خ گلها ، کوچه گلايل، پلاک 7
تلفن : 44727373-44727374

کلینیک پاسداران

کلینیک پاسداران

کلینیک پاسداران

کلینیک پاسداران

در حالی که یکی از بهترین کارهایی که یک زن می تواند در این راه انجام دهد، تقویت روابطش با دوستان هم جنس اش است.

زنان به طرز متفاوتی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و یک سیستم حمایتی فراهم می آورند که استرس و دشواری های زندگی را با یکدیگر تقسیم کرده و از شدت آن می کاهند.

این کیفیت که به «وقت گذرانی با دوستان مؤنث» تعبیر می شود، در بدن به تولید سروتونین بیشتر کمک می کند
نوعی انتقال دهنده عصبی که با افسردگی مقابله می کند و در بدن احساس سرزندگی و نشاط به وجود می آورد.

زنان احساسات شان را با یکدیگر در میان می گذارند، در حالی که مردان اغلب، روابطشان را بر مبنای کار و فعالیتشان شکل می دهند. آنها به ندرت با رفقایشان در مورد اینکه راجع به یک مسئله مشخص چه احساسی دارند و یا زندگی خصوصی شان چطور پیش می رود، حرف می زنند.

بله، آنها اغلب در مورد کار، ماشین، ماهیگیری، شکار، گلف (و فوتبال!) حرف می زنند، ولی در مورد احساساتشان؟ بعید است.

با زنان اما همیشه چنین کاری میسر است. ما از اعماق روحمان با خواهرانمان و مادرانمان، سهیم می شویم و ظاهرا این کار برای سلامتی ما خیلی مفید است. وقت گذراندن با یک دوست، درست به اندازه پیاده روی و بدنسازی برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد.

یک تفکر رایج این است که وقتی ورزش می کنیم داریم فعالیت مفیدی برای سلامتی جسممان انجام می دهیم، اما زمانی را که با دوستانمان صرف می کنیم، وقت تلف کردن به حساب می آوریم و فکر میکنیم که باید آن را به کار مفیدتری اختصاص دهیم؛ این درست نیست. در واقع، نداشتن یا از دست دادن روابط صمیمانه با انسان های دیگر، به اندازه سیگارکشیدن و دخانیات، برای سلامتی بدن خطرناک است!

بنابراین هر زمان که شما با یک دوست مؤنث، در مورد چیزهای بی اهمیت و روزمره زندگی حرف می زنید، بر پشت خود دست نوازشی بکشید و به خودتان تبریک بگویید که کار مفیدی در راستای سلامت جسم و روحتان انجام می دهید!

۱- توجه
۲- عاطفه
۳- سپاسگزاری

وعده اول صبح قبل از این که از تخت خود بیرون بیاید، به او لبخند بزنید.
وعده دوم میان روز با گفتگوی تلفنی با همسرتان می باشد.
وعده سوم قبل از این که بخوابید حتما از او بابت زحماتش تشکر کنید.

در ضمن حتما میان وعده غذایی عشقی را یادتان نرود.
میان وعده عشق به شرح زیر است:
وقتی از کنار او رد می شوید حتما زیبا از او استقبال کنید.
یک تلفن فوری بزنید و بگویید دوستت دارم.
او را تحسین کنید چقدر خوشگل شده ای
با یک نگاه یا لبخند عشق خود را نشان دهید.
یادداشتهای عاشقانه یا پیام عاشقانه به همسرتان بدهید..

👈 والدینی که از فرزندشان در حد یک نابغه انتظار دارند .
👈 والدینی که اتاق فرزندشان از پارک ارم هم مجهز تر است.
👈 والدینی که اصرار به چند زبانه شدن فرزندشان دارند.
👈 والدینی که همزمان چندین مهارت را در کلاس های متفاوت به خورد فرزندشان می دهند.
👈 والدینی که اصرار دارند به سرعت از فرزندشان نابغه همه چیز دان بسازند .

این گروه از والدین اصل تعادل و تحمل را در فرزندپروری شان رعایت نمی کنند

نگویید این فرق میکند...
باور کنید همه ما شبیه همیم کمی بدتر شاید!
باور کنید آدمها از چیزی که نشان میدهند رفتنی تر هستند
نشوید بهانه رفتن آدمها...

بلکه دو چیز است

👈 اعتماد بنفس: باور به توانایی خود.
👈 عزت نفس: احساس ارزشمندی درباره خود.

‌در زندگی زناشویی نباید هیچ قدرت، ریاست و سلسله مراتبی وجود داشته باشد!

در زندگی زناشویی و درخانواده به هر میزان که قدرت وارد شود به همان میزان محبت و عدالت و انصاف از طرف دیگر خارج می شود!

👈بنابراین در روابط سالم( زن و شوهر) نه قرار است به کسی دستور دهند و نه از کسی دستور بگیرند!
زیرا هیچ سلسله مراتبی ، به معنای "برتری" نباید وجود داشته باشد!

۲- هیچ گاه عذرخواهی نکنید، حتی زمانی كه به خودتان هم ثابت میشود كه اشتباهی از شما سر زده است. قوی باشید.

۳- خطاهای شریك زندگیتان را بدون چشم پوشی و بی‌رحمانه، حتی در حضور دیگران بازگو کنید.

۴- هیچوقت به نیازهای انسانی او اهمیت ندهید

۵- انتظار داشته باشید كه شریكتان باید همیشه نیازهای شما را درك كند و از خواسته‌ها و افكارتان مطلع باشد

۶- اولویتهای شریك زندگی خود را نادیده بگیرید و بر اولویتهای خودتان پافشاری کنید. ضمنا یادتان باشد بعد از ازدواج دیگر خر آدم از پل گذشته است و نیازی به هیچ رشدی در بهبود روابط زناشویی ندارد.

۷- نیازهای خود و همسرتان را كاملا مشابه و یكسان فرض کنید و به هیچ وجه زیر بار یادگیری و تغییر نروید و گمان نکنید كه ممكن است نیاز همسرتان متفاوت از شما باشد.

۸- در برابر هر رنجشی، بلافاصله ابراز خشم کنید. روابط صمیمانه و حرفهای عاشقانه مال سوسولهاست؛ آدم باید مستحکم باشد.

۹- مدام در حال شناسایی عیوب و كاستیهای شخصیتی و اسرار خانوادگی همسرتان باشید تا از این عیوب و كاستیها برای پیروزی در مشاجرات استفاده كنید

۱۰- از عذاب وجدان و حس گناهكار بودن برای به بازی گرفتن همسرتان بهره بگیرید تا به اهداف خود یا مجازات همسرتان دست بیابید.

۱۱- بدیها و معایب همسرتان را ببینید و با قدرت بیان کنید؛ اما خوبیها و محاسنش را به زبان نیاورید که پر رو شود. همیشه نیمه ی خالی لیوان را نگاه کنید. قدردانی و به زبان آوردن خوبی دیگران از ارزش شما کم میکند.

۱۲- به هیچ وجه از مواضع خود كوتاه نیایید و مجادلاتتان را آنقدر كش دهید تا همسرتان از ماندن در خانه گریزان شود.

۱۳- هیچگاه مسائل گذشته را رها نکنید و مدام و مكرراً آن را بازگویی و بازآفرینی کنید. تاریخ را ول نکنید. تاریخ خیلی خوب است؛ میتواند به حال و آینده گند بزند.

۱۴- قول های زیادی برای فریب دادن بدهید ولی هیچگاه به آنها عمل نکنید.

۱۵- دورویی و تظاهر رمز موفقیت است؛ در آن استاد شوید. طوری پنهانکاری کنید که هیچکس در مورد شما گمان بد نبرد.

۱۶- برای عادات ناپسند خودتان مدام عذرتراشی کنید

۱۷- روح اعتماد به نفس را در او بکشید. فقط اهل گفتن باشید و روحیه ی شنیدن نداشته باشید.

۱۸- شما نیازی به شنیدن ندارید. چون همه چیز را میدانید.

۱۹- همواره طوری رفتار کنید كه گویا هیچ گاه مرتكب اشتباهات ذكر شده نشده‌اید و این همسر و شریك زندگیتان است كه اشتباه میكنند و باید خودش را تغییر دهند.

20. همیشه دیکتاتور باشید.

پس وقتی سوء تفاهمی پیش می آید
غرورمان را زیر پا بگذاریم نه رابطه مان را

افراد در رابطه بجاى لذت بردن از لحظاتشان، زمان زيادى را صرف خاطرنشان كردن اشتباهات همديگر ميكنند

زن نيازمند درک و مرد نيازمند پذيرش است√

زن به احترام و مرد به قدردانی از زحماتش نياز دارد√

زن به عشق ورزی و مرد به تحسين نياز دارد√

زن به اعتبار و مرد به تاييد نیاز دارد√

زن به قوت قلب و مرد به تشويق نیاز دارد√

اما شما رویتان می‌شود با چنین جورابی، بروید مهمانی؟
یا مثلا ممکن است در اثر مرور زمان رنگ جوراب ها، توی کفش عوض شود؟ نه!
آن‌ها فقط هر روز کثیف‌تر و چرک‌تر میشوند.

1-☄ توقعات غیرواقعی نداشته باشید
در صورتی که بی اعتمادی و بدرفتاری همسرتان تحت تاثیر دوران کودکی اوست، نباید انتظار این را داشته باشید که این مشکل به سرعت رفع شود. گاهی اینطور به نظر می رسد که تلاش ما به منظور ایجاد اعتماد و خوش بینی، نه تنها ثمری ندارد، بلکه موجب افزایش خصومت او نسبت به شما شده و
شما را بیش از پیش نسبت به بهبودی شرایط مأیوس می کند.

✴️اگر قادر به پذیرش همسر بی اعتماد خود هستید و همزمان امید به درمان دارید، شرایط بهتری برای تحمل بدرفتاری های ناشی از بی اعتمادی خواهید داشت.

2- ☄صبورانه اعتمادش را جلب کنید
برقراری رابطه با چنین فردی و جلب اعتماد او مستلزم عملکرد سنجیده و شکیبایی بسیار است. بنابراین به تدریج و بدون هیچ گونه فشار یا اجباری وارد رابطه با او شوید و اجازه دهید که او اندک اندک به شما اعتماد کند.
✴️به یاد داشته باشید که به همسر خود در مورد اعتماد فرصت لازم را بدهید و اصرار زودهنگام در این باره نداشته باشید.

برای مثال نگویید: «چرا تو نمی توانی به من اعتماد کنی؟» اگر چنین کنید فرضیه همسرتان مبنی بر این که شما فردی انتقادگر هستید، به اثبات خواهد رسید و در نتیجه با شما مقابله خواهید کرد.

3- ☄اگر چه سخت است اما از او خشمگین نشوید
طبیعی است که شما در برابر بدبینی، اتهامات، سرزنش ها و بدرفتاری های او با خشم و ناراحتی از خود واکنش نشان می دهید
اما مشکل اینجاست که این فرد از آنجایی که به شما بی اعتماد است، دقیقا انتظار همین رفتار را از سوی شما دارد.

4-☄ لجبازی نکنید
لجبازی کردن شاید روشی برای تخلیه هیجان های منفی نسبت به همسر بدرفتار و بی اعتماد باشد؛ اما پژوهش ها نشان داده است که لجبازی و اصرار بر تکرار رفتار نمی تواند چنین مشکلی را حل کند.

❇️رفتارهای تلافی جویانه شما سبب می شود که یک بار دیگر همسرتان به این نتیجه برسد که مثل همه افراد دیگر، به شما نیز نمی تواند اعتماد کند.
بنابراین از چنین واکنش هایی خودداری کنید. فکر این که یک فرد بی اعتماد، مانند کودکی زخمی و هراسان است، می تواند شما را در کنترل خشم تان نسبت به او یاری کند.

5- ☄همسرتان را مقصر ندانید
به او نشان دهید که او در گذشته مستحق بدرفتاری و سوءاستفاده شدن نبوده است.
❇️افرادی که در گذشته با همسرتان بدرفتاری کرده اند، به احتمال زیاد او را مستحق این بدرفتاری ها و بی اعتمادی ها می دانسته اند.
رسیدن به این نتیجه که بدرفتاری در گذشته به خاطر بد بودن او رخ نداده است؛ می تواند به عزت نفس بیشتر او کمک کند.

6-☄ رفتارهای شک برانگیز نکنید
آنچه می تواند بی اعتمادی همسرتان را بیشتر کند، رفتار مبهم، شک برانگیز یا غیرصادقانه شماست.
❇️برای مثال اگر به دلایل مختلف که برای خودتان موجه است ترجیح بدهید تماس های تلفنی اعضای خانواده، دوستان یا همکاران تان را در حضور همسر پاسخ ندهید؛ بدون این که برای او توضیح دهید که این کار را از روی عادت یا به خاطر خجالت انجام می دهید؛ می توانید زمینه ایجاد شک و بی اعتمادی را در همسرتان فراهم کنید.

7- ☄از یک روان درمانگر کمک بگیرید
اگر بی اعتمادی و بدرفتاری همسرتان شدید است، به ویژه اگر تجارب بدرفتاری در گذشته آسیب جدی به او زده است، از شما نمی خواهیم که به تنهایی با آن روبرو شوید. در صورت امکان بدون این که همسرتان را متهم به بدبینی کنید یا او را مقصر بدانید، از درمانگری صاحب صلاحیت برای تغییر این ویژگی کمک بگیرید.

زمين خوردي ؟
احساس نا اميدي مي كني ؟
دوباره تلاش كن ...
قوي باش ...
دوباره شروع كن نزار يأس بهت غلبه كنه ...
فقط استارت اولش سخته .
باور داشته باش كه ميتونی
تو فقط يكبار زندگي مي كني ...

بزار ده سال ديگه بخودت و پشتكارت افتخار كني

خواستن توانستن است

زمين خوردي ؟
احساس نا اميدي مي كني ؟
دوباره تلاش كن ...
قوي باش ...
دوباره شروع كن نزار يأس بهت غلبه كنه ...
فقط استارت اولش سخته .
باور داشته باش كه ميتونی
تو فقط يكبار زندگي مي كني ...

بزار ده سال ديگه بخودت و پشتكارت افتخار كني

خواستن توانستن است

2) وقتی شما مجال حرف زدن را به همسرتان می دهید، بدانید ناراحت شدن از دلیل ناراحتی او هیچ کمکی به حل مسائل نمی کند.

3) هروقت احساس می کنید که می خواهید صحبتهای او را قطع کنید ویا آنها را اصلاح کنید، فورا خود را از این کار منع کنید.

4) وقتی نمی دانید چه باید بگویید، به هیچ وجه حرف نزنید. اگر نمی توانید مثبت و یا محترمانه حرف بزنید لطفا ساکت بمانید.

5) اگر او نمی خواهد صحبت کند، با طرح سوالات بیشتر اورا به حرف زدن ترغیب کنید.

6) درمورد احساسات همسرتان قضاوت نکنید ویا آنها را اصلاح نکنید.

7) تا جایی که امکان دارد آرام ومتمرکز باشید و جلوی واکنش های منفی خود را بگیرید. اگر کنترلتان را ازدست دهید اوضاع بدتر می شود وشما بازنده می شوید.

🎉این طعنه ها به مرور زمان مشکلات عاطفی برای انها ایجاد می کند
وقتی طعنه می زنید نه تنها مشکل حل نمی شود، بلکه رنجش ها عمیق تر می شود

🎉و وقتی از هم ناراحت می شوید و درصدد رفع ناراحتی بر نمی آیید
وقتی اجازه می دهید ناراحتی ها روی هم انباشته شود، باید انتظار داشته باشید که رابطه تان روز به روز سردتر و بی روح تر شود.

🎉بهترین کار این ست که همیشه به صورت مستقیم حرف خودتان را بزنید تا کینه و کدورتی پیش نیاید.🥀

👌پس اصرار به خوب بودن همه چيز یک " توهم " بيش نيست !

ما حتی علی رغم داشتن بهترین همسرر؛
قطعا روزهاى افتضاح هم خواهيم داشت .

هدف استراتژيك در رابطه عاطفى ، مي تواند اين باشد كه واقع ‌بينانه روزهاى بد را بكاهيم ،

وَ درست بحث كنيم؛
بدون اينكه به هم آسيب روانی بزنيم .

اینکه بدانیم اگر خوشحالیم و هیجان‌زده هستیم، کسانی را داریم که می‌توانیم حرف‌مان را به آنها بزنیم و از هیجان‌زدگی ما خوشحال و هیجان‌زده شوند.

اینکه دوستمان داشته باشند.

اینکه به ما اعتماد کنند و نشان دهند که شایسته‌ی اعتماد هستیم. حرف‌هایی وجود دارد که می‌توانند راحت با ما در میان بگذارند.

اینکه مراقب‌مان باشند و اگر جایی آسیبی یا تهدیدی حس کردیم، بدانیم در کنارمان هستند.

ﺑﺎ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ
ﭼﻪ ﮐﺴﯽ از ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺧﻮﺷﺶ ﻧﻤﯽآﯾﺪ؟
ﻣﺮدم ﻋﺎﺷﻖ ﺗﻌﺮﯾﻒ، ﺗﻤﺠﯿﺪ و ﺗﺸﮑﺮ و ﺑﺎز‌ﺧﻮردﻫﺎی ﻣﺜﺒﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪ.

ﻫﻨﺮ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﺮدن را ﯾﺎد ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ و ﭼﯿﺰﻫﺎی ﺟﺎﻟﺐ ﺑﻪ ﻣﺮدم ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ. ﺑﺎ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﻇﺎﻫﺮﺷﺎن و اﻧﺘﺨﺎب وﯾﮋﮔﯽﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﺟﺬاب ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ. ﻧﮕﺎﻩ ﺑﺪﯾﻬﯽ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻌﺮﯾﻒ وﯾﮋﻩای داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﺷﻤﺎ ﭼﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ زﯾﺒﺎ، ﭘﯿﺮاﻫﻦ ﯾﺎ ﺷﻠﻮار ﻗﺸﻨﮓ، ﮐﯿﻒ ﺧﻮﺷﮕﻞ و . . . دارﯾﺪ ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ

پاسخ این است：مردان می ترسند که شاید مورد بخشش قرار نگیرند.

برای یک مرد پذیرش این نکته بسیار دردناک است که در برخی موارد از همسرش شکست بخورد.